Pentru ati incepe ziua in forta si in cea mai buna forma,am cateva sfaturi pentru tine :
- Trezeste-te mai devreme cu 1 ora inaintea celorlalti din casa
- Te gandesti la ceea ce ai vrea sa pregatesti la micul dejun in timp ce faci un dus rapid si revigorant
- Intri in bucatarie si iti pregatesti micul dejun in liniste,asa cum iti doresti tu
- Ideal ar fi sa iti pregatesti ceva sanatos,astfel incat sa le poti pregati si copiilor tai ceea ce ai gatit bun pentru tine. Asta pentru a mai scuti din timpul tau pretios 🙂
- Serveste micul dejun in liniste,savureaza-l si mediteaza la ceea ce ai de facut in ziua respectiva
- Dupa ce ai mancat,pregateste si celorlalti membrii ai familiei, pentru ca atunci cand se vor trezi sa fie totul gata,iar tu sa te poti ocupa de restul pregatirilor
- Fa-ti cafeaua si savureaz-o tot in liniste 😉 Asta in cazul in care unul dintre copii nu s-a trezit deja :))
- Dupa ce te-ai bucurat de ora ta de liniste,trezeste-i si pe ceilalti pentru a incepe ziua in forta!!! Iar pentru asta vreau sa iti propun un mic dejun rapid, bogat in proteina,dulce dar sanatos ,perfect pentru o zi plina . De ce ai nevoie? : iaurt bio 3% grasime, jumatate de mango taiat cubulete,jumatate de lingura fulgi de ovaz,1 lingura rasa seminte de chia,un pumn nuci pecan,indulcit usor cu sirop de agave. Asta pentru a-ti fi ziua dulce si energica 🙂
Cu drag pe data viitoare !:)
Adriana Bartchevici- Antrenor si mama inainte de toate
Adăugă un comentariu